La salutation à la lune: Chandra Namaskar(a) – Le mot sanskrit Chandra signifie « Lune ».
Par rapport aux salutations au soleil, les phases des salutations à la lune ajoutent de la diversité : des postures assises, à genoux, accroupies, des équilibres, viennent orner ses enchaînements. Elle est plus féminine avec des étirements plus importants dans les hanches, les épaules, les tendons.

L’enchaînement est très bon pour le dos, la colonne vertébrale : lune montante et descendante. Elle développe la perception de l’équilibre et la fluidité des mouvements de liaison entre les postures. De même que la lune, n’étant pas une vraie source de lumière, mais seulement une réflexion de la lumière du soleil, la pratique de chandra-namaskara reflète celle de surya-namaskara.

Les différentes salutations à la Lune représentent le YIN ou côté féminin de notre énergie par contraste avec les salutations solaires qui sont plus YANG, ou masculines. L’énergie lunaire coule par Ida-nadi. Cette énergie est fraîche, relaxante, calmante et créative. Ida est la force négative, introvertie, féminine,responsable de la conscience. Chandra- namaskara est plus bénéfique pratiqué le soir, la nuit quand la lune est visible ou le mieux au moment de la pleine lune : elle apaise ainsi le corps et l’esprit, les tensions accumulées dans la journée et permet de mieux dormir.

Pratiquez-les avec une petite suspension de souffle fin d’inspiration et d’expiration et allongez vos respirations qui vont augmenter le niveau d’oxygène dans votre corps, élever le niveau d’énergie, éliminant ainsi les maladies liées à la respiration. Ressentez comme une danse intérieure dans les mouvements fluides mais également le souffle. Si vous souhaitez cultiver en vous votre côté créatif, pratiquer les salutations à la lune qui activent le côté gauche du cerveau créatif.

Les salutations au soleil activent l’esprit logique et rationnel du côté droit du cerveau. Elles permettent également d’activer la glande surrénale, la glande thyroide et équilibre le chakra du coeur comme elles travaillent sur l’ouverture de la cage thoracique et nettoient les poumons.

Apprenez la, pour la pratiquer seul en pleine conscience, pour l’intégrer intérieurement.
La vidéo doit être qu’une aide provisoire.

Bonne pratique !!!!