Les cours d’hatha yoga alternent entre des postures statiques tenues pendant un moment plus où moins long en pleine conscience et des enchaînements dynamiques tels que les salutations au soleil où d’autres enchaînements accompagnés toujours du souffle.

 Seules la conscience, l’intensité et l’intention de la posture sont recherchées. Il suffit d’être au plus juste de vos possibilités. La pratique cultive l’attention au corps et au souffle : elle apporte la découverte du silence intérieur, en respectant votre corps.

Dans les cours d’hatha yoga, vous pratiquerez :

• les « asanas » : exercices physiques ou postures
• le « pranayama » : le contrôle du souffle
• la relaxation, la concentration et la méditation

La circulation et la distribution des énergies sont au cœur de la pratique, dans toutes les postures.Les notions énergétiques sont importantes. Vous constaterez que l’exercice de base du « regard intérieur » favorise un affinement de tous les sens et une meilleure connaissance de soi.

La pratique régulière du Hatha Yoga vous apportera souplesse, force et concentration.

Les séances commencent par une courte détente ou une méditation ou des techniques de nettoyage intérieur et respiratoires.
Ensuite, le cours est suivi d’« asanas » (postures) réalisées sur la légèreté du souffle, en pleine conscience du mouvement et des perceptions à l’intérieur du corps. Je choisis une progression dans l’intensité des postures pour échauffer en douceur le corps.
Les postures sont pratiquées allongé au sol, à quatre pattes, à plat ventre et sur le dos, avec toujours une logique dans leur enchaînement pour arriver, en fin de séance, à la réalisation d’une posture plus exigeante.

La séance de yoga se termine par un « pranayama » (technique de souffle dynamisant) et d’une relaxation profonde